धनुरासन dhanurasana in hindi
धनुरासन का अर्थ धनुष जैसी मुद्रा। इसमें हाथों को तीर के सामान पेट व टांग को स्ट्रेच करने के काम में लाया जाता है तथा मुद्रा तीर और कमान से मिलती जुलती है। तीर को निशाने पर लगाने के लिए कमान का प्रयोग करते हैं, यह हमारा शरीर कमान है तथा आत्मा उसका तीर इस आसान को डेढ़ को हम आगे की ओर झुकाते है।
यह आसान भुजंगासन तथा सलभासन का मिश्रण है, यदि यह दोनों साथ में किया जाये तो शरीर में बहुत सारे लाभ मिलेंगे।
धनुरासन कैसे करें?how to do dhanurasan in hindi
धनुरासन के अतुल्य लाभ Benefit Dhanuasan in hindi
पेट और पीठ की मशल्स को शक्तिशाली बनता है
प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है।
इस आसान को करने से कन्धों और छाती को खोल देता है।
यह हाथों और पैरों की माशपेशियों को टोन करता है।
पीठ को अधिक लचीला करता है।
महिलाओं के मासिक धर्म की परेशानी और कब्ज से राहत दिलाता है।
गुर्दे की बीमारी में लाभकारी है।
किनको नहीं करना चाहिए?
अगर आपको इनमें से कोई परेशानी है तो आप धनुरासन का अभ्यास न करें:
उच्च या निम्न रक्तचाप
हरनिया
गर्दन में चोट
पीठ के निचले हिस्से में दर्द
सिरदर्द माइग्रेन
हाल ही में पेट की सर्जरी
महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से बचना चाहिए।
