स्ट्रेचिंग कैसे करें? स्ट्रेचिंग करने के फायदे

व्यायायम करना जितना जरुरी है उतना ही जरुरी है स्ट्रेचिंग करना यह हमारे शरीर को कई प्रकार से होने वाली इंजूरीस व चोटों से बचाती हैं, स्ट्रेचिंग से आपके शरीर में लचीलापन बढ़ जाता है इससे आप अधिक शरलता से बिना चोट लगे हर प्रकार के व्यायाम को कर सकते हैं, इसके अलावा बहुत से … Read more

अगर आप जिम जा रहे हैं तो इन बातों का जरूर ध्यान रखें bodybuilding tips for beginners

अगर  आप बॉडीबिल्डिंग करना चाहते हैं या  फिर अपने अभी- अभी शुरू किया है तो यह आपके लिए काफी मदत करेगा। दोस्तों बॉडीबिल्डिंग जितना हम सोचते हैं जितना हम सोचते उतना आसान नहीं हैं ,इसमें बहुत ही अनुशासन की आवश्यकता होती है। बॉडीबिल्डिंग या फिर एक अच्छी बॉडीशेप बनाने इसके लिए आपको एक अच्छे सेडुल को फॉलो करना … Read more

शरीर की फैट घटाने के लिए अपनी डाइट में इन आहारों का करें इस्तेमाल

जब हम अपने शरीर की फैट व वजन को कम करने के बारे में सोचते हैं,  तो हमारे दिमाक में यही आता है  की हम अपने भोजन यानि अपनी डाइट में सुधार करके हम फैट लॉस यह वेट लॉस कर लेंगे पहला विचार यही आता है। आपतौर पर वजन कम करने या फैट लॉस करने के लिए … Read more

घर पर बनाएं प्रोटीन पाउडर, low budget home made protein powder in Hindi

अच्छी सेहत के लिए प्रोटीन की जरुरत हर किसी को होती है, प्रोटीन से ही हमारा शारीरिक विकास होता है। हमारे भारतीय खाने में प्रोटीन की मात्रा पर ध्यान नहीं दिया जाता, आज हम घर पर बने प्रोटीन पावडर के बारे में बात करेंगे जिसके द्वारा आप अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को पूरा … Read more

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के बारे में जरूर जाने जो पुरुषों के लिए है जरुरी,

  टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड है जो हमारा शरीर खुद बनाता है। आम तौर पर,टेस्टोस्टेरोन को बाहर या किसी अन्य स्रोत से लेने की आवश्यकता नहीं होती है, अगर हम एक संतुलित आहार लेते हैं तो टेस्टोस्टेरोन हमारे शरीर में स्वचालित रूप से बनता है।   टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर शरीर के दो भागों में बनता है, पहला … Read more

protein powder :प्रोटीन पाउडर कैसे बनता हैं, प्रोटीन पाउडर लेना चाहते हैं तो जान लीजिये इसके बारे में

अगर आप प्रोटीन पाउडर लेते है या फिर लेना चाहते  है तो आपको इस पोस्ट से जरूर मदत मिलेंगे, दोस्तों जैसे-जैसे फिटनेस इंडस्ट्री बढ़ती जा रही है वैसे-वैसे प्रोटीन पावडर  की मांग भी बढ़ती जा रही है, बाजार में तरह-तरह के सस्ते सप्लीमेंट बिक रहे हैं , इसके साथ-साथ प्रोटीन पाउडर की काला बजारी भी चल रही जिससे … Read more

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